PES do Agrupamento Escolas Básicas Forte da Casa


A importância de ser homem (no Dia Internacional da Mulher) by António Quaresma
Março 8, 2013, 20:16
Filed under: Educação Sexual, Saúde Mental, Uncategorized | Etiquetas:

Correndo o risco de ser mal interpretado, mas não resistindo à necessidade (tentação) do contraditório, vou argumentar a minha posição.

Primeiro, os valores históricos que levaram à instituição deste Dia não devem ser esquecidos (e não estão em causa);

Segundo, a necessidade de instituir quotas para garantir “igualdade” é uma medida muito contraditória;

Terceiro, a utilização de médias para discutir igualdades entre grupos (sem considerar mais nada) é uma ideia interessante, mas pouco reveladora por si só;

Quarto, só quem não esta rodeado diariamente por mulheres (ou que vive exclusivamente em Marte, por exemplo) é que pode se dar ao luxo de pensar que Elas são menos importantes do que Eles;

Quinto, é melhor aceitar as diferenças do que tentar iguala-las;

Sexto, Se chegar ao mesmo tempo que uma senhora a uma porta fechada, não arrisque … o cavalheirismo não tem igualdade 🙂

(…)

n-ésimo, Parabéns pelos outros 365 dias do Ano;

António Quaresma



Think U Know … by António Quaresma

Na sequência das comemorações do Dia Mundial da Internet Segura (7 de Fevereiro) e da apresentação do tema à turma PCA pelo CEF e pela Professora Cidália Martins, surgiu este magnífico vídeo com um potencial de discussão tremendo para a Educação Sexual. Fica o mote … Pensas que sabes (!?)

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Bom Senso by António Quaresma
Abril 10, 2011, 00:23
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Alguns (20) Conselhos que podem ajudar a melhorar a Qualidade de Vida

01- Um copo de suco de laranja
diariamente
para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.



04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,

que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

 

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação
.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação
.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche
.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20– Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: ” Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Bom Fim de Semana!!

António Quaresma



Torneio Ténis de Mesa by António Quaresma
Outubro 26, 2009, 00:02
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Ténis de MesaRealiza-se dia 28 de Outubro (durante o período da manhã) o Torneio de Ténis de Mesa da Escola. Dirigido aos alunos do 3º ciclo, cada turma poderá fazer-se representar por dois alunos (por género).

Boa Sorte aos competidores! 🙂

Posted by António Quaresma



Comemoração do Dia Mundial Alimentação – update by António Quaresma
Outubro 22, 2009, 14:39
Filed under: Alimentação e Actividade Física, Dias Temáticos, Uncategorized

Finalmente chegaram as tão aguardadas fotografias da celebração do Dia Mundial da Alimentação, com a oferta do Pequeno-almoço Saudável. Mais uma vez um agradecimento especial a quem tornou a actividade possível (Nestlé, Direcção e Funcionárias do Bar).

Pequeno almoço Saudável2

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Posted by António Quaresma