PES do Agrupamento Escolas Básicas Forte da Casa


Actividade de Judo 2011 by António Quaresma

Realizou-se no passado dia 15 de Março a Actividade de Judo, organizada pelo PES, com a colaboração do Grupo de EF, destinada às turmas do 5.º e 6.º anos. Este ano, tivemos a colaboração de duas turmas do 9º ano (9º1 e 9º4), que ajudaram a aumentar os níveis de combatividade dos participantes. Aproveito este momento para publicar as fotografias do evento. Obrigado a todos os envolvidos!

Este slideshow necessita de JavaScript.

António Quaresma



Torneio do Mata e Claques (3º ano) – Fotografias by António Quaresma

Conforme prometido (aqui), cá estão as Fotografias. Obrigado a Todos 🙂

Este slideshow necessita de JavaScript.

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Bom Senso by António Quaresma
Abril 10, 2011, 00:23
Filed under: Uncategorized

Alguns (20) Conselhos que podem ajudar a melhorar a Qualidade de Vida

01- Um copo de suco de laranja
diariamente
para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.



04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,

que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

 

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação
.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação
.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche
.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20– Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: ” Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Bom Fim de Semana!!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Saúde por cá by António Quaresma

Pode encontrar-se no sítio da DGIDC (aqui) a Divulgação dos dados do Health Behaviour School-Aged Children (HBSC) 2010, que é um estudo colaborativo da OMS, que conta com 44 países entre os quais Portugal e que tem por objectivo estudar os estilos de vida dos adolescentes e os seus comportamentos nos vários cenários das suas vidas.

No âmbito das áreas prioritárias da Educação para a Saúde, foi efectuado um enquadramento e salientados os principais resultados (aqui), que levam os autores a inferir que a sáude global dos nossos jovens tem vindo a melhorar.

Pode encontrar o Relatório Preliminar no sítio da Aventura Social (aqui). Este Estudo é efectuado de 4 em 4 anos, sendo já o quarto estudo, sucedendo aos de 1998 e 2002 e 2006. Tem confirmado a reputação de ser um caso único na recolha de informação crítica de comportamentos relacionados com a saúde dos jovens.

Representa (no mínimo) um excelente ponto de partida!!!

António Quaresma



Feliz Dia Mundial da Saúde 2011 by António Quaresma
Abril 7, 2011, 00:03
Filed under: Dias Temáticos, Educação Para a Saúde

Nada melhor do que olhar para a nossa própria realidade, para celebrar um dia tão importante.

Para isso, vou pedir ajuda a um excelente recurso (e gratuito) – a PORDATA (Base de Dados Portugal Contemporâneo). Faça os seus próprios comentários!

Em relação à Educação para a Saúde, e a julgar pelo Despacho de Organização do próximo Ano lectivo (aqui) parece que vamos piorar. Vamor perder as 3 horas de componente lectiva para a Coordenação do PES!

Este ano, ainda aguardamos pela verba oriunda do concurso ao Edital (já estamos em Abril), mas já temos resultados do mesmo (aqui).

O que nos vale é que “quem corre por gosto não cansa

Feliz Dia Mundial da Saúde!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Actividades by António Quaresma

Ontem (dia 5 de Abril), realizou-se o Torneio do Mata e de Claques, entre as turmas dos 3º anos da Escola Básica Professor Romeu Gil. O Torneio realizou-se no Pavilhão da Escola Básica de Padre José Rota. As actividades decorreram com grande entusiasmo e empenho, tendo ambas as competições sido bastante animadas e (hà quem diga) muito renhidas. Os alunos pertencentes ao Projecto Geração PróForte foram inexcedíveis nas suas tarefas de arbitragem. Obrigado Andreia Rainho, Catarina Almeirante, Cláudia Alves, Inês Lopes, Rafael Bocas e Vera Gonçalves (alunos do 9º 1); Pedro e Tiago (alunos do 9º3); e Álvaro Pais e Ruben Sequeira (alunos do 9º4)  pelo vosso empenho. Um muito obrigado aos Professores Titulares de Turma pela preparação exemplar das suas equipas e a ambas as Coordenações (1º ciclo e 2º e 3º ciclo) pelo apoio incondicional na preparação da actividade. E claro, um obrigado muito especial para o PES e para o Grupo de Educação Física que tornaram o evento possível!

Seguem-se os Resultados, mas prometo publicar as inúmeras fotos da actividade… em breve!!

Hoje é dia de Peddy-Paper Concelhio (pelas ruas e instituições de Vila Franca de Xira)!!

Os alunos do 9º1 prometem representar condignamente a Escola Básica de Padre José Rota e trazer o primeiro lugar cá para a Escola 😉

E dia 7, teremos inúmeras actividades (para alunos e professores) a decorrer em simultâneo pela Escola. Também haverá Brindes! As (actividades) dos Professores são surpresa! Para os alunos, destaco a História da Alimentação a realizar no BE/CRE e a Prevenção do VIH (no Auditório), com a participação especial dos nossos mediadores que dinamizarão uma peça de teatro debate, preparada com o PIPT.

Muita Saúde para si e para os Seus!!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Prevenção VIH/SIDA by António Quaresma

Iniciámos ontem (dia 4 de Abril), a construção do nosso Mural para Prevenção das Infecções por VIH/SIDA. Com a imprescindível e inestimável colaboração das técnicas do PIPT (Dra. Ana Borralho e Dra. Sara Lopes), Coordenação do GPForte (Prof. Sandra Vidal), Clube da Saúde (Prof. Diana Carregado) e Turmas 9º1 e 9º4 (DTs Prof António Quaresma e Prof Fernanda Rodrigues) deitámos mãos à obra. Obrigado a todos, pelo excelente trabalho de construção/recuperação do nosso Mural! Fotografias em breve!

O Alto Comissariado da Saúde (ACS) e a Coordenação Nacional para a Infecção VIH/SIDA (CNSIDA) contribuíram com os materiais para a construção do Mural. No site da CNSIDA são apresentados novos conteúdos de vídeo sobre a prevenção, diagnóstico e tratamento do VIH. Os vídeos estão disponíveis para download (aqui).

O ACS criou uma campanha destinada aos trabalhadores do sexo e seus clientes. É considerada uma campanha forte e sem preconceitos, passível de transmissão em qualquer horário televisivo. Qual é a SUA opinião!?

António Quaresma