PES do Agrupamento Escolas Básicas Forte da Casa


Maio, Mês do Coração by António Quaresma

No lançamento do mês do coração, deixo-vos um video de uma marca de sapatilhas (quem gosta de correr conhece bem) que explica, de uma forma visualmente cativante, o PORQUÊ de haver tantos malucos que gostam tanto de correr (mesmo à chuva, com muito frio, levantando-se mais cedo, dormindo menos, …)

Feliz Dia do Coração … e não se esqueça de o tratar SEMPRE Bem!!

António Quaresma

PS->o meu ponto de vista poderá ser enviesado, mas o vídeo assenta-me que nem uma luva :-))



Dia Mundial da Saúde 2011 – Fotografias by António Quaresma

Tal como tinha prometido, coloco as fotografias das actividades realizadas na Sala de Professores e da Peça de Teatro Fórum, Dinamizada pelos nossos mediadorescom a colaboração das parceiras do PIPT (Ana Borralho e Sara Lopes) e outros professores da escola e dirigida às turmas do 9º ano e CEF.

Haveria muita coisa a salientar (como as próprias fotografias revelam), mas vou apenas lançar uma provocação: As INSTRUÇÕES e o TREINO são MUITO IMPORTANTES!! (voltaremos a este tema em breve 😉 )

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António Quaresma 



Novidades by António Quaresma
Abril 26, 2011, 00:19
Filed under: Desafios, Educação Para a Saúde, Parcerias

Os mais atentos já devem ter reparado naquela imagem junto ao canto superior esquerdo do Blog!?

Pois é, agora fazemos parte do Catálogo de Blogues Educativos do Portal das Escolas (basta “carregar” na imagem).

Para colocar a cereja no topo do boloesta semana estamos em Destaque !!

Um bom 3º período para todos!! 

António Quaresma



Boa Páscoa 2011 by António Quaresma
Abril 22, 2011, 00:10
Filed under: Cidadania, Humor

🙂

Temas de Discussão:

a) As aparências iludem (sempre)!

b) Só vemos aquilo que queremos ver!

c) Aquilo que é pertinente, normalmente não está à vista!

 

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Fotografias do Mural by António Quaresma

Conforme prometido (aqui), ficam as fotografias da Construção/reconstrução do Mural da Escola. Mais uma vez, OBRIGADO Ana Borralho e Sara Lopes (PIPT), Carlos Cachado (9º4) e Sandra Vidal (9º1), alunos do 9º1 e do 9º4 e Clube da Saúde (Diana Carregado) … 

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António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Actividades2 by António Quaresma

No âmbito das comemorações do Dia Mundial da Saúde, a turma do 8º6 criou um Trivial Pursuit da Saúde no âmbito da área curricular de Área de Projecto e organizou um Torneio, aberto a todas as turmas da Escola Básica de Padre José Rota, do 5º ao 9º ano.

Contando com 600 questões, o jogo está dividido em seis temas: corpo humano, meio ambiente, doenças e enfermidades, riscos e primeiros socorros, vida saudável, ciência e medicina. Deste modo, o desafio lançado aos alunos foi simples: será que eram uns génios da saúde?


Nas primeiras eliminatórias do Torneio participaram 15 equipas, tendo ficado apuradas seis equipas que disputaram as meias-finais. A finalíssima foi renhida: Daniela Tomas e Jéssica Barreira (5º5) degladiaram-se valorosamente com os alunos do 8º2 Hocine Benmouma, Miguel Oliveira e Fábio Henriques. Todavia, no final, os vencedores do Torneio foram estes três alunos do 8º2, que receberam bolas de basquete e mochilas, oferecidas pelo Agrupamento de Escolas do Forte da Casa.

Foi uma tarde divertida e repleta de conhecimento que permitiu que se falasse de saúde de uma forma lúdica, mas igualmente didáctica.

Parabéns ao 8º6, pelo seu excelente trabalho!

Sérgio Carvalho



A falar é que nos entendemos!? … by António Quaresma
Abril 16, 2011, 00:13
Filed under: Cidadania, Humor

Poderia ter posto as legendas … mas penso é bastante fácil de entender! 😉

António Quaresma



Actividade de Judo 2011 by António Quaresma

Realizou-se no passado dia 15 de Março a Actividade de Judo, organizada pelo PES, com a colaboração do Grupo de EF, destinada às turmas do 5.º e 6.º anos. Este ano, tivemos a colaboração de duas turmas do 9º ano (9º1 e 9º4), que ajudaram a aumentar os níveis de combatividade dos participantes. Aproveito este momento para publicar as fotografias do evento. Obrigado a todos os envolvidos!

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António Quaresma



Torneio do Mata e Claques (3º ano) – Fotografias by António Quaresma

Conforme prometido (aqui), cá estão as Fotografias. Obrigado a Todos 🙂

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António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Bom Senso by António Quaresma
Abril 10, 2011, 00:23
Filed under: Uncategorized

Alguns (20) Conselhos que podem ajudar a melhorar a Qualidade de Vida

01- Um copo de suco de laranja
diariamente
para aumentar o ferro e repor a vitamina C.

02- Salpicar canela no café
(mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).

03- Trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral

O pão integral tem 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.



04- Mastigar os vegetais por mais tempo
Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.

05- Adotar a regra dos 80%:
servir-se menos 20% da comida que costuma comer, evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.

06- LARANJA o futuro está na laranja,

que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.

07- Fazer refeições coloridas como o arco-íris
.

Comer DIARIAMENTE, uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.

08- Comer pizza, macarronada ou qualquer outra coisa com molho de tomate.

Mas escolha as pizzas de massa fininha.  O Licopeno, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza .

 

09- Limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente .
As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças, quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.

10- Realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória

Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova…  Leia um livro e memorize parágrafos; escreva, estude, aprenda. Sua mente agradece e seus amigos também, pois é interessante conversar com alguém que tem assunto.

11- Usar fio dental e não mastigar chicletes .
Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração.  Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.

12- Rir.
Uma boa gargalhada é um ‘mini-workout’, um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida.
Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.

13- Não descascar com antecipação
.

Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos.  Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer. Sucos de fruta têm que ser tomados assim que são preparados.

14- Ligar para seus parentes/pais de vez em quando.
Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã .

15- Desfrutar de uma xícara de chá.
O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias.  Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.

16- Ter um animal de estimação
.

As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University.  Os mascotes fazem você sentir-se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue.
Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourado pode causar um bom resultado.

17- Colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche
.

Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School; vantagens outras são conseguidas atráves de verduras frescas.

18- Reorganizar a geladeira .
As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem.  Por isso, é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo ou guardar em um tape ware escuro e bem fechado.

19- Comer como um passarinho.
A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes.  E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.

20– Uma banana por dia quase dispensa o médico, vejamos: ” Pesquisa da Universidade de Bekeley”.

A banana previne a anemia, a tensão arterial alta, melhora a capacidade mental, cura ressacas, alivia azia, acalma o sistema nervoso, alivia TPM, reduz risco de infarto, e tantas outras coisas mais, então, é ou não é um remédio natural contra várias doenças?

Bom Fim de Semana!!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Saúde por cá by António Quaresma

Pode encontrar-se no sítio da DGIDC (aqui) a Divulgação dos dados do Health Behaviour School-Aged Children (HBSC) 2010, que é um estudo colaborativo da OMS, que conta com 44 países entre os quais Portugal e que tem por objectivo estudar os estilos de vida dos adolescentes e os seus comportamentos nos vários cenários das suas vidas.

No âmbito das áreas prioritárias da Educação para a Saúde, foi efectuado um enquadramento e salientados os principais resultados (aqui), que levam os autores a inferir que a sáude global dos nossos jovens tem vindo a melhorar.

Pode encontrar o Relatório Preliminar no sítio da Aventura Social (aqui). Este Estudo é efectuado de 4 em 4 anos, sendo já o quarto estudo, sucedendo aos de 1998 e 2002 e 2006. Tem confirmado a reputação de ser um caso único na recolha de informação crítica de comportamentos relacionados com a saúde dos jovens.

Representa (no mínimo) um excelente ponto de partida!!!

António Quaresma



Feliz Dia Mundial da Saúde 2011 by António Quaresma
Abril 7, 2011, 00:03
Filed under: Dias Temáticos, Educação Para a Saúde

Nada melhor do que olhar para a nossa própria realidade, para celebrar um dia tão importante.

Para isso, vou pedir ajuda a um excelente recurso (e gratuito) – a PORDATA (Base de Dados Portugal Contemporâneo). Faça os seus próprios comentários!

Em relação à Educação para a Saúde, e a julgar pelo Despacho de Organização do próximo Ano lectivo (aqui) parece que vamos piorar. Vamor perder as 3 horas de componente lectiva para a Coordenação do PES!

Este ano, ainda aguardamos pela verba oriunda do concurso ao Edital (já estamos em Abril), mas já temos resultados do mesmo (aqui).

O que nos vale é que “quem corre por gosto não cansa

Feliz Dia Mundial da Saúde!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Actividades by António Quaresma

Ontem (dia 5 de Abril), realizou-se o Torneio do Mata e de Claques, entre as turmas dos 3º anos da Escola Básica Professor Romeu Gil. O Torneio realizou-se no Pavilhão da Escola Básica de Padre José Rota. As actividades decorreram com grande entusiasmo e empenho, tendo ambas as competições sido bastante animadas e (hà quem diga) muito renhidas. Os alunos pertencentes ao Projecto Geração PróForte foram inexcedíveis nas suas tarefas de arbitragem. Obrigado Andreia Rainho, Catarina Almeirante, Cláudia Alves, Inês Lopes, Rafael Bocas e Vera Gonçalves (alunos do 9º 1); Pedro e Tiago (alunos do 9º3); e Álvaro Pais e Ruben Sequeira (alunos do 9º4)  pelo vosso empenho. Um muito obrigado aos Professores Titulares de Turma pela preparação exemplar das suas equipas e a ambas as Coordenações (1º ciclo e 2º e 3º ciclo) pelo apoio incondicional na preparação da actividade. E claro, um obrigado muito especial para o PES e para o Grupo de Educação Física que tornaram o evento possível!

Seguem-se os Resultados, mas prometo publicar as inúmeras fotos da actividade… em breve!!

Hoje é dia de Peddy-Paper Concelhio (pelas ruas e instituições de Vila Franca de Xira)!!

Os alunos do 9º1 prometem representar condignamente a Escola Básica de Padre José Rota e trazer o primeiro lugar cá para a Escola 😉

E dia 7, teremos inúmeras actividades (para alunos e professores) a decorrer em simultâneo pela Escola. Também haverá Brindes! As (actividades) dos Professores são surpresa! Para os alunos, destaco a História da Alimentação a realizar no BE/CRE e a Prevenção do VIH (no Auditório), com a participação especial dos nossos mediadores que dinamizarão uma peça de teatro debate, preparada com o PIPT.

Muita Saúde para si e para os Seus!!

António Quaresma



Dia Mundial da Saúde 2011 – Prevenção VIH/SIDA by António Quaresma

Iniciámos ontem (dia 4 de Abril), a construção do nosso Mural para Prevenção das Infecções por VIH/SIDA. Com a imprescindível e inestimável colaboração das técnicas do PIPT (Dra. Ana Borralho e Dra. Sara Lopes), Coordenação do GPForte (Prof. Sandra Vidal), Clube da Saúde (Prof. Diana Carregado) e Turmas 9º1 e 9º4 (DTs Prof António Quaresma e Prof Fernanda Rodrigues) deitámos mãos à obra. Obrigado a todos, pelo excelente trabalho de construção/recuperação do nosso Mural! Fotografias em breve!

O Alto Comissariado da Saúde (ACS) e a Coordenação Nacional para a Infecção VIH/SIDA (CNSIDA) contribuíram com os materiais para a construção do Mural. No site da CNSIDA são apresentados novos conteúdos de vídeo sobre a prevenção, diagnóstico e tratamento do VIH. Os vídeos estão disponíveis para download (aqui).

O ACS criou uma campanha destinada aos trabalhadores do sexo e seus clientes. É considerada uma campanha forte e sem preconceitos, passível de transmissão em qualquer horário televisivo. Qual é a SUA opinião!?

António Quaresma




Dia Mundial da Saúde 2011 – Tabaco by António Quaresma

Vamos lá ver isto de pertofumar parece ser uma actividade interessante e sobretudo … INTELIGENTE!! vejamos …

 

E agora mais de perto (para aqueles que não ficaram convencidos)parece ser ainda mais interessante!

 

Mas nem sempre é uma opção nossa … ou será!?

 

António Quaresma



Saúde Global explicada – Hans Rosling by António Quaresma
Abril 3, 2011, 00:55
Filed under: Actividades, Cidadania, Dias Temáticos, Educação Para a Saúde

Brilhante!

Uma manifestação de profundo conhecimento científico, com uma (boa) dose de humor inteligente, misturado com muita humildade.

Fica feito o lançamento da semana da Saúde!

António Quaresma



Novidades da Páscoa – HRFitness Club by António Quaresma
Abril 2, 2011, 00:41
Filed under: Actividade Física e Exercício, Parcerias

Relembramos que o Projecto de Educação para a Saúde tem um Protocolo com o HRFitness Club que permite aos professores e funcionários do Agrupamento ser sócio, a preço de protocolo empresa. Informe-se com o HR ou com o Coordenador do PES.

António Quaresma



Excede Triatlo a “Seco” by António Quaresma

Pois é, continuamos a seco! Depois de 2 meses de piscina em obras, começámos um novo calvário … agora o apoio à comunidade é protelado pela própria comunidade (parece ser mentira, mas não é)

Enfim, pode ser que ainda se resolvatudo em prol dos miúdos!

Mas, nós não abrandamos! Depois de termos cilindrado no corta-mato (fase escola) voltámos a cilindrar no MegaSprinter e MegaKm (fase escola).

Segue-se a participação no aquatlo do Agrupamento Alves Redol (Vila Franca de Xira), parceiro do Projecto Excede, a realizar no próximo dia 6 de Abril.

Vamos ver se conseguimos manter vivo este Projecto!!

António Quaresma