PES do Agrupamento Escolas Básicas Forte da Casa


Pirâmide de Actividade Física 2 by António Quaresma
Fevereiro 19, 2010, 13:59
Filed under: Actividade Física e Exercício

Da autoria do Instituto do Desporto de Portugal (IDP), uma representação semelhante a outra já aqui publicada, da Pirâmide da Actividade Física.

FAZER MENOS: Comportamentos Sedentários.

FAZER MAIS: Treino de força e alongamentos (2-3x por semana) – Flexões de pernas e braços, abdominais, yoga, …

FAZER MUITO: Pôr o coração a bater mais depressa (3-5x por semana) – Actividades mais intensas que te deixem a suar

FAZER SEMPRE: Qualquer tipo de actividade que envolva esforço físico

Posted by António Quaresma

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