PES do Agrupamento Escolas Básicas Forte da Casa


Parceria com HR Fitness Club by António Quaresma
À semelhança do ano transacto, o Agrupamento, por intermédio do Projecto de Educação para a Saúde, estabeleceu uma parceria com o HR Fitness Club (carregar na imagem para saber mais informações sobre o HR). HR Fitness Club

Desta forma, quem se inscrever tem direito a uma redução no valor do pagamento.
Promova a sua Saúde… invista em si!
Veja as actividades previstas para o mês de Novembro. Carregue aqui.
Posted by António Quaresma


Saber mais sobre Gripe by António Quaresma
Outubro 29, 2009, 12:51
Filed under: Educação Para a Saúde, Gripe A (H1N1)

Quer saber mais sobre a Gripe? Então dê uma vista de olhos na Gripenet, um projecto desenvolvido pelo Instituto Gulbenkian de Ciência.

Concurso Escolar de Vídeos sobre a Gripe

Já agora, dê uma vista de olhos no Concurso Escolar de Vídeos sobre a Gripe (carregar na figura para aceder ao Regulamento)

Posted by António Quaresma

 



Corrida Sempre Mulher 2009 by António Quaresma

Já tem Planos para o dia 8 de Novembro? E que tal uma actividade em Família e por uma Boa Corrida sempre mulherCausa? Já ouviu falar da Corrida Sempre Mulher? Carregue na imagem.

 São inúmeras as razões para participar. Vá e leve a família. 🙂

 

“A Corrida Sempre Mulher tem como objectivo a angariação de fundos para a reabilitação/reconstrução da futura Sede (um espaço cedido pela Câmara Municipal de Lisboa no Alto da Eira, em Lisboa) da Associação Portuguesa de Apoio à Mulher com Cancro da Mama”.

Posted by António Quaresma



Torneio Ténis de Mesa by António Quaresma
Outubro 26, 2009, 00:02
Filed under: Uncategorized

Ténis de MesaRealiza-se dia 28 de Outubro (durante o período da manhã) o Torneio de Ténis de Mesa da Escola. Dirigido aos alunos do 3º ciclo, cada turma poderá fazer-se representar por dois alunos (por género).

Boa Sorte aos competidores! 🙂

Posted by António Quaresma



Liga Portuguesa contra a SIDA by António Quaresma
Outubro 23, 2009, 18:04
Filed under: Educação Sexual, Infecções Sexualmente Transmissíveis, SIDA

Faz hoje 19 anos que a Liga Portuguesa contra a SIDA foi fundada.

Entre as suas actividades sobressaem alguns vídeos polémicos.

Faz pensar, não faz!?…

Posted by António Quaresma



Comemoração do Dia Mundial Alimentação – update by António Quaresma
Outubro 22, 2009, 14:39
Filed under: Alimentação e Actividade Física, Dias Temáticos, Uncategorized

Finalmente chegaram as tão aguardadas fotografias da celebração do Dia Mundial da Alimentação, com a oferta do Pequeno-almoço Saudável. Mais uma vez um agradecimento especial a quem tornou a actividade possível (Nestlé, Direcção e Funcionárias do Bar).

Pequeno almoço Saudável2

IMG_0565 (Small)

IMG_0563 (Small)

IMG_0561 (Small)

IMG_0568 (Small)

Posted by António Quaresma



SIDA by António Quaresma
Outubro 21, 2009, 10:52
Filed under: Educação Sexual, Infecções Sexualmente Transmissíveis, SIDA

A sida (Síndroma da Imunodeficiência Adquirida) é uma doença não hereditária causada pelo vírus da imunodeficiência humana (VIH ou HIV – na língua inglesa) que enfraquece o sistema imunitário do nosso organismo, destruindo a nossa capacidade de defesa em relação a muitas doenças (in Portal da Saúde).

Como se transmite o VIH? O vírus VIH encontra-se principalmente no sangue, no sémen, no líquido pré-ejaculatório e nos fluídos vaginais de pessoas infectadas, e no leite materno. Assim, a transmissão do vírus só pode ocorrer se estes fluídos corporais entrarem directamente em contacto com o corpo de outra pessoa, pela via sexual e/ou sanguínea (in Portal da Juventude).

Tema de Discussão (Como responderias?): No geral podemos dizer que:

  • Os jovens saudáveis não estão expostos ao vírus da SIDA;
  • Apenas os Homossexuais, as prostitutas e os toxicodependentes podem ser infectados pelo vírus da SIDA;
  • As mulheres têm menos probabilidade de contrair SIDA;
  • Durante a menstruação é mais difícil contrair o vírus através de relações sexuais não protegidas;
  • Nenhuma das respostas anteriores.

(in Educação Sexual em Rede, 5, Abril de 2009)

Posted by António Quaresma



Horário Desporto Escolar 2009-2010 by gongas70
Outubro 19, 2009, 23:52
Filed under: Actividade Física e Exercício, Desporto Escolar

Horário Semanal das Actividades de Desporto Escolar – Vertente Externa. Há muita variedade … aparece 🙂

Horario2009-2010

Posted by Gilberto Rua



Corrida do Tejo by António Quaresma
Outubro 18, 2009, 11:41
Filed under: Actividade Física e Exercício

Últimos dias para a inscrição na Corrida do Tejo.

Realiza-se dia 25 de Outubro e o prazo final de inscrição é dia 20.

É uma corrida de 10km, pela marginal. Com partida em Algés e meta em Oeiras.

Uma grande oportunidade para passear pela marginal de uma forma diferente.

E você já tem planos para o Fim-de-semana!?

Posted by António Quaresma



Comemoração do Dia Mundial da Alimentação by António Quaresma
Outubro 17, 2009, 01:02
Filed under: Dias Temáticos, Educação Para a Saúde

Um bom pequeno almoço deve incluirA comemoração do Dia Mundial da Alimentação foi um sucesso! Um pequeno almoço saudável, constituído por um pacote de leite, uma peça de fruta e uma barra de cereais, foi oferecido aos alunos que se dirigiram ao bar.

A Equipa do Projecto de Educação para a Saúde deixa um agradecimento muito especial a quem, de uma forma directa, tornou esta actividade possível:

  • à Direcção – pelo apoio incondicional;

  • às Funcionárias do Bar Srªs Felizmina e Maria da Luz – pelo seu profissionalismo inexcedível;

  • à Empresa Nestlé – pelo patrocínio.

Posted by António Quaresma



Alimentação Saudável by António Quaresma
Outubro 15, 2009, 00:59
Filed under: Alimentação e Actividade Física

Mas afinal como deve ser uma alimentação saudável?

Nova roda dos alimentos

Ter hábitos alimentares saudáveis não significa fazer uma alimentação restritiva ou monótona.

Para ajudar a escolher e a combinar os alimentos que deverão fazer parte de uma alimentação diária saudável, existem dois tipos principais de representações gráficas: a roda dos alimentos e a pirâmide alimentar. Hoje vamos falar sobre a pirâmide alimentar.

Na pirâmide, os alimentos mais perto da base devem ser a parte principal da piramide alimentar com porçõestua alimentação, enquanto os do topo deverão ser consumidos em menor quantidade. Por dia deves incluir alimentos de todos os grupos, de preferência de forma variada (inclusivé dentro de cada grupo) e procurar cumprir o número de porções.

 

Posted by António Quaresma



Comemoração do Dia Mundial da Alimentação by António Quaresma
Outubro 13, 2009, 00:29
Filed under: Dias Temáticos, Educação Para a Saúde

Um bom pequeno almoço deve incluir


Este ano a comemoração do Dia Mundial da Alimentação passará pela oferta de um pequeno-almoço saudável!

Para tal, só terás de te dirigir ao bar da Escola (no dia 16 de Outubro) e pedir o pequeno almoço saudável. Vais ver que gostarás!! 😉

Esta oferta é dirigida aos alunos, funcionários e docentes do Agrupamento.

Posted by António Quaresma



Dia Mundial da Alimentação by António Quaresma
Outubro 11, 2009, 22:15
Filed under: Alimentação e Actividade Física

Dia 16 de Outubro comemora-se o Dia Mundial da alimentação.

Grupos de Alimentação

Este dia temático serve para nos lembrar como é importante comermos e bebermos de forma adequada. No entanto, é curioso que em pleno século XXI, e de acordo com a Organização Mundial de Saúde, o primeiro factor de risco global seja a desnutrição. Em décimo lugar aparece a obesidade.

Curioso também, é que em 1994, a mesma organização constatou que havia mais pessoas no mundo com excesso de peso do que com fome.

Tema de discussão: A água é indispensável para o bom funcionamento do nosso organismo. O que bebes às refeições? E quando vais ao bar, o que é que bebes? (será água?)

Posted by António Quaresma



Dia Mundial da Saúde Mental by António Quaresma
Outubro 10, 2009, 00:03
Filed under: Saúde Mental

Feliz Dia Mundial da Saúde Mental!! 🙂

Aproveite o Dia …

Posted by António Quaresma



Stress by António Quaresma
Outubro 9, 2009, 12:17
Filed under: Saúde Mental

O que significa esta imagem para ti?

Vamos falar de Stress.

O Que é o Stress? O Stress é o conjunto de influências externas e/ou internas que leva à ruptura do normal estado de bem-estar do individuo. Estas influências provocam alterações emocionais podendo vir a afectar o nosso estado de saúde (OMS).

Todos nós já o sentimos! O stress faz parte do nosso dia-a-dia. De uma certa forma até é útil, porque mantém o indivíduo num estado de alerta necessário para a sua “sobrevivência”. Como tal, aprender a lidar com o stress é fundamental.

Entre os indicadores mais comuns de manifestação de stress estão: o aumento da tensão muscular, da frequência cardíaca, da irritabilidade, da preocupação, da angústia; a redução da atenção e concentração, a falta de controlo emocional, a precipitação, …

Parece stress ... será?

Tema de discussão: Será o stress igual para todos? Porquê? Lidar com o stress significa enfrentar os problemas ou fugir deles? Porquê?

Posted by António Quaresma



Informação aos Pais e Encarregados de Educação do Agrupamento by António Quaresma
Outubro 8, 2009, 01:13
Filed under: Educação Para a Saúde

Caros Pais e Encarregados de Educação …

O Projecto de Educação para a Saúde (PES) do Agrupamento tem como finalidade criar um ambiente promotor de Saúde. A nossa orientação será a promoção de estilos de vida saudáveis, através do desenvolvimento das competências pessoais e sociais.

Os nossos objectivos são claros, mas a nossa eficácia será escassa se não tivermos a colaboração activa da família e restante comunidade escolar. Precisamos da vossa colaboração. Visitem o Blog e participem!!!

Qualquer proposta de actividade, sugestão ou mesmo comentário será bem vinda. Para qualquer esclarecimento adicional enviar um e-mail para antoniokuaresma.pes@gmail.com

O Coordenador do PES

Prof. António Quaresma

Posted by António Quaresma



Saúde Mental, Escola e Gripe A – Sugestão de Actividade by António Quaresma
Outubro 6, 2009, 12:07
Filed under: Gripe A (H1N1), Saúde Mental

Numa altura em que a família passa cada vez menos tempo com as suas crianças, todas as oportunidades são boas para recuperar o tempo perdido, contribuindo para aumentar a informação e para o fortalecimento das relações familiares.

Lavo as minhas mãos

O Plano Nacional de Leitura publicou mais um livro digital sobre a Gripe A.

Se quiser explorá-lo, “carregue” na figura

Posted by António Quaresma



Saúde Mental – Benefícios do exercício by António Quaresma
Outubro 4, 2009, 16:34
Filed under: Actividade Física e Exercício, Saúde Mental

Com a aproximação do dia Mundial da Saúde Mental (10 de Outubro), abordaremos vários temas relacionados com a mesma.

Mas o que é a Saúde Mental? A OMS define-a como um estado de bem-estar, que permite ao indivíduo efectuar as suas tarefas de forma produtiva e eficaz, lidar com o stress do dia-a-dia e ser ainda capaz de contribuir para a sua comunidade. A promoção de saúde mental assenta numa perspectiva positiva, no sentido de dotar as pessoas de competências que lhes permitam lidar com as situações do dia-a-dia.

O exercício físico é geralmente considerado um comportamento promotor de saúde Divertimentoe tem sido sistematicamente evidenciado como um factor promotor de benefícios psicológicos. Alguns dos efeitos positivos são: um melhor controlo do estado de ansiedade, diminuição de sentimentos de depressão, melhor reacção ao stress, melhor estado de humor, melhor auto-estima e melhor funcionamento cognitivo (Landers & Arent, 2001 in Handbook of sport psychology)

Tema de discussão: E tu, como é que lidas com os problemas do dia-a-dia? Já alguma vez te sentis-te (e com que frequência?):

  • triste ou deprimido;
  • com dificuldade em adormecer;
  • irritado;
  • nervoso;
  • com medo.

Posted by António Quaresma



Saúde Mental e … Cidadania by António Quaresma
Outubro 1, 2009, 12:08
Filed under: Cidadania, Saúde Mental

Bom dia. Hoje, o tema de discussão é a Saúde Mental.

Sabias que o conceito de saúde positiva da Organização Mundial de Saúde (OMS) espelha a saúde como sendo um estado de bem-estar físico, mental e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

O dia 10 de Outubro é o Dia Mundial da Saúde Mental (OMS). Estes dias são especiais, mas não são o mais importante. Servem para nos lembrar-mos daquelas “coisas” que sabemos ser importantes, mas que normalmente não temos “tempo” para promover.

A Saúde Mental resulta das pequenas acções que fazemos todos os dias, na relação com os nossos colegas, com os professores, com os pais e restante família. São investimentos. Ser amigo, ou cordial com os outros não custa assim tanto … quem é bem tratado, normalmente não se esquece. Se até os animais, ditos irracionais conseguem … qual é a tua desculpa?


Posted by António Quaresma